Přeskočit navigaci.

Bílkoviny podruhé

Středa, 25. července 2012, autor: Lukáš Topinka

Další díl o jedné z nejdůležitějších živin v našem životě. Dnes se zaměříme na množství, kvalitu a načasováním bílkovin.

Jaké množství bílkovin:

Přijímání množství bílkovin, to je velice ožehavé téma. Slyšel jsem názory tipu: pod 3g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti nejdu, ale také jsem slyšel hodně lidí, že jim stačí klidně i 1-1,5g bílkovin na kilogram hmotnosti. Já osobně si myslím, že žádný unikátní vzorec pro příjem bílkovin prostě není. Každé tělo je jiné a každý má na sebe jiné požadavky a v neposlední řadě přece každý má jiné vytížení (práce, sport). Když budete například pracovat v kanceláři tak logicky budete potřebovat méně bílkovin, než když budete dělat v uhelném dole. To samé bude platit ve sportovních činnostech, když se budete věnovat golfu tak nebude potřebovat tolik proteinů jako například právě kulturistice, kde jsou bílkoviny prvořadé. Proto každému radím, ať si v klidu sedne popřemýšlí co od sebe očekává, zhodnotí svojí fyzickou činnost a pak ať se rozhoduje kolik bude přijímat bílkovin. Pro absolutně neaktivního člověka bych však doporučoval něco mezi 0,6 - 0,8 g/kg tělesné hmotnosti. Pro lidi, kteří žijí aktivním životem, ať už sportem nebo v povolání, ale nechtějí nabírat velké množství svalové hmoty, tak bych radil 1 – 1,5g. Samozřejmě je důležité říci, že zvýšená potřeba bílkovin je v těhotenství, dospívání (pubertě) nebo například po rekonvalescenci po operacích. Teď už se dostávám k té poslední skupině a to jsou obecně silové sporty (kulturistika, vzpírání, silový trojboj), u těchto sportů hrají bílkoviny velice důležitou roli. U kulturistů je to nárust svalové hmoty u trojbojařů a vzpěračů to je nárust síly. Důležité je si uvědomit v jaké budete fázi přípravy jestli to je dieta nebo objemová fáze. Asi nejpoužívanější číslo v tomto ohledu je 2g/kg tělesné hmotnosti. Mě osobně 2 – 2,5g/kg vždy postačilo. Jak už jsem psal, vše je individuální a proto je třeba zvážit vše PRO a PROTI.

Nadměrné množství bílkovin:

Zažili jste někdy „předávkování“ bílkovinami? Já, ano. Vypadá to tak, že jdete 4-5x denně na záchod a mnohdy se stolice mění do řídké podoby a navíc Vás může velice nepříjemně bolet břicho. Proč k tomu dochází? Naše tělo využije přesně tolik bílkovin, kolik právě potřebuje. Zbytek je v podstatě rozdělen na dvě části. pangrolPrvní z nich skončí jak už jsem psal v toaletní míse a druhá, které se podaří proniknout do krve, se přemění na sacharidy jako případný zdroj energie. Pokud tento zdroj včas nevyužijeme, dojde k uložení do tukových zásob. Nadměrná konzumace bílkovin může být spojená i se zdravotními riziky. U starších lidí a u lidí trpících nějakou nemocí ledvin může být nadbytkem bílkovin ohrožena funkce ledvin.

Pokud přijámáte větší množství bílkovin a máte střevní nebo zažívací potíže, tak Vám doporučuji z vlastní zkušenosti přípravek Pangrol 20 000. Tento přípravek obsahuje enzymy slinivky břišní (pankreatu) a napomáhá Vám tak lépe štěpit přijatou potravu. Doporučuji jíst jednu tabletu s každým hlavním jídlem.

Kvalita bílkovin:

Kvalita bílkovin se posuzuje podle počtu a druhu aminokyselin, které jsou propojeny tzv. peptidickou vazbou. Existuje až 200 aminokyselin, ale pro nás je nejdůležitějších pouze 20 aminokyselin, které se vyskytují v našich svalech. První skupinou jsou neesenciální aminokyseliny, které si tělo dokáže samo vytvořit, druhou skupinou jsou esenciální aminokyseliny, které si tělo neumí vytvořit samo a proto je musíme tělu dodávat. Existují různé kombinace aminokyselin v potravě, ale pokud jenom jedna ze zmíněných esenciálních aminokyselin chybí, tak bílkovina se stává neplnohodnotnou. Tyto neplnohodnotné bílkoviny jsou nejvíce obsaženy v rostliných zdrojích.Mezi kvalitní bílkoviny však můžeme zařadit maso, vejce a mléčné produkty. Z toho by mělo vyplynout, že by jste si měli dávat velký pozor na to jaké bílkoviny přijímáte. Nestačí tedy přijímat dostatečné množství bílkovin, ale také by jste se měli dívat na kvalitu bílkovin.

Proteinové koncentráty:

sejkr-proteiny Dalším zdrojem bílkovin jsou proteinové koncentráty. Jejich výhodou oproti běžné pevné potravě je rychlost vstřebávání. Takže jsou ideální v případech časového vytížení, kdy nestíháte jíst pevnou stravu, nebo také po tréninku, kdy potřebujete doplnit co nejrychleji bílkoviny. Jejich další velkou výhodou je velmi malé množství sacharidů a tuků. Na trhu je nepřeberné množství druhů proteinových koncentrátů, takže určitě i vy si najdete vhodný právě pro Vás. Výhody a nevýhody každého z nich si budem rozebírat v jednom z dalších článků. Mějte však na paměti, že se  jedná pouze o doplňek stravy (suplement), tedy jak vyplývá z názvu, pouze něco doplňuje. Základ úspěchu je tedy kvalitní pevná strava a pak až doplňky výživy.

Úprava bílkovin:

Při konzumaci bílkovin je také velice důležité dávat si pozor na správné opracování. Dávejte si především pozor na dostatečnou úpravu masa a vajec. Tepelnou úpravou zneškodníte všechny bakterie, ale musí být dostatečně dlouhá. kureci-nohyDbejte tedy na hygienu, protože například i při krájení masa stačí,aby jste pak stejným nožem krájeli zeleninu a hned máte o problémy postaráno, mluvím z vlastní zkušenosti. Když jsem  dostatečně nedovařil maso a do těla se mi dostala kampilo bakterie, potom jsem měl týden vysoké horečky a průjmy. Pokud je maso zkažené, nikdy se  jej nepokoušejte převařit a pak konzumovat! U vajec je úprava a hygiena také velice důležitá, protože zde hrozí všem známá salmonela. Všichni si určitě pamatujete na film Rocky, kde hlavní hrdina Silvester Stalone pil syrová vejce, toto Vám, ale rozhodně také nedoporučuji. Správným skladováním také zabráníte zdravotním rizikům. Teplota v lednici by neměla překročit 4 °C a teplota v mrazáku -17 °C. Maso skladujte vždy odděleně od ostatních potravin. Pokud dodržíte všechny tyto základní zásady, tak můžete být v klidu a nemusíte mít strach o Vaše zdraví.

Načasování bílkovin:

Velmi důležité je načasování stravy a u bílkovin to platí dvojnásob. Obecně se doporučuje v tréninkové dny přijmout více bílkovin než v netréninkové. Tím, že přijmete větší množství bílkovin přispíváte k novotvorbě svalové hmoty a zrychlení regenerace. Nyní se zaměříme trochu podrobněji na dávkování bílkovin. Asi nejdůležitější část dne je po tréninku, kdy vzniká tzv. anabolické okno a Vaše tělo je tak schopno přijmout až dvojnásobné množství bílkovin, než obvykle. albumin-smakounProto z vlastní zkušenosti doporučuji přijmout cca 30 minut po tréninku proteinový koncentrát a za další zhruba hodinu další bílkoviny v podobě pevné stravy (např. masa, vajec). Jak už jsem uváděl, bílkoviny mají malý energetický podíl (1g bílkoviny – 4kcal), proto se nemusíte bát, jíst bílkoviny i ve večerních hodinách, naopak je to prospěšné. Budujete tím svalovou hmotu, urychlujete regeneraci a když budete jíst přiměřené množství, tak nepřiberete tak obávaný tuk. Takže ty známé mýty, kterých se drží nejraději ženy: „jíst pouze do 17:00“ neplatí!!! Když jdete spát kolem 21:00 tak se nebojte jíst ještě klidně ve 20:00 např: šmakouna, tofu, nebo 100g kuřecích prsa se zeleninou. Kdybyste se měli bílkovinám vyhnout je před tréninkem. Pokud byste si 30 minut před jakoukoliv sportovní činností dali například 5 vajec, nebo 200g kuřecích prsou, tak se budete zřejmě cítit při tréninku unavení a bude vás akorát bolet břicho, protože tělo bude trávit přijaté bílkoviny. Pokud by jste i přesto chtěli nějaké bílkoviny přijmout, tak bych opět doporučil proteinový koncentrát, který je lépe stravitelný a nejlépe 60-80 minut před fyzickou námahou.

Komentáře

Donald
1 | Donald | 29. 7. 2012, 06:34

když jsem to čet tak jsem z toho dostal hlad


Rom
2 | Rom | 29. 7. 2012, 08:30

No taky bych si dal.


Bari
3 | Bari | 29. 7. 2012, 13:46

jdu si píchout steroid


Rebit
4 | Rebit | 30. 7. 2012, 10:16

Hej Luke dobré tohle vědět


Roman
5 | Roman | 10. 8. 2012, 15:12

Zajímavá vědět…


bari
6 | bari | 11. 8. 2012, 23:37

jo,a jdu kadit


Lux
7 | Lux | 14. 8. 2012, 07:56

Některé ty obrázky vypadají pěkně přímo k sežrání


Ronnie
8 | Ronnie | 25. 8. 2012, 05:11

No tak jsem se něco přiučil…


keyuanyuan
9 | keyuanyuan | 18. 10. 2014, 09:19

http://www.fitflop.us.com
http://www.hogan-shoes.us
http://www.prada-outlet.us
http://www.louisvuittonoutlet-inc.us
http://www.toms--shoes.com
http://www.north-face.eu.com
http://www.burberryoutlet.us.com
http://www.coachfactory-outletstore.us.com
http://www.jimmy-choo.cc
http://www.jordansforsale.us
http://www.cheapuggssale.us.com
http://www.ferragamo.us.com
http://michaelkorsoutlet.new-letter.com
http://www.coachsoutlet.us.com
http://katespade.josephsiri.com
http://www.truereligion.eu.com
http://www.moncler-jackets.cc
http://www.cheapnfljerseys.eu.com
http://www.uggaustralia.qc.com
http://www.dior-handbags.us
http://coach.colosseum-club.com
http://www.louis--vuitton.us
http://www.moncler-jackets.org
http://www.bottega-veneta.cc
http://www.mont-blanc-pen.biz
http://www.outlet-celine.com
http://www.dolce--gabbana.net
http://www.the-north-face.us.com
http://www.insanity-workout.cc
http://www.louisvuitton.us.com
http://www.canadagoose-outlet.us.com
http://www.dolcegabbana.us.com
http://www.uggs-australia.us.com
http://www.uggbootsoutlet.eu.com
http://www.chiflat-iron.us
http://www.supra-shoes.cc
http://www.burberrys.us.com
http://www.polo-ralphlaurens.us
http://www.christian-louboutinoutlet.com
http://coach.thedailysabs.com
http://www.louisvuittonoutlet.ca
http://www.jordanshoes.us.com
http://www.michaelkors-handbags.us.com
http://www.michaelkors-outletonlinesale.us.com
http://www.abercrombieandfitch.cc
http://www.polo-ralphlauren.cc
http://www.hollisterclothing.info
http://www.tory-burch-outlet.us.com
http://www.polo-ralphlauren-outlet.us
http://michaelkors.charleschin.com
http://www.cybermonday-ads.com
http://www.abercrombieoutlet.us.com
http://www.canadagooseoutlet.name
http://www.oakley-sunglasses.eu.com
http://www.christianloubotininc.com
http://www.louisvuittonhandbags.eu
http://www.belstaff-outlet.org
http://www.cybermonday-2014.us
http://www.louisvuitton.net.co
http://toryburchoutlet.milaneverett.com
http://chanel.netstoresbilling.com
http://www.cybermonday-2014.net
http://www.michaelkorshandbags.eu.com
http://www.marc-jacobs.name
http://www.christianlouboutin.com.co
http://www.cybermonday-sales.us
http://www.hermes-birkin.us
http://www.belstaff-jackets.com
http://www.mulberry.com.co
http://www.fitflop-shoes.us
http://www.uggs-outlet.us.com
http://www.cybermonday-deals.org
http://www.redbottom-shoes.org
http://www.barbour-outlet.org
http://www.oakley-sunglasses.name
http://www.coachfactory-outlet.us.com


fdg
10 | fdg | 25. 3. 2015, 09:35

http://www.louisvuittonoutletonline.me.uk/
http://www.jordanshoessale24x7.us/
http://www.louisvuittonoutletclearances.com/
http://www.christianlouboutin-outletstores.us/
http://www.fendibeltoutlet.com/
http://www.clearancesmbtshoesoutlet.com/
http://www.nikeheelsoutletusa.com/
http://www.louboutinshoesonsales.me.uk/
http://www.cheapbalenciagahandbagsoutlet.net/
http://www.nikeukstores.co.uk/
http://www.jimmychoobbshoes.net/
http://www.nikeairmax90women.com/
http://www.newbalanceshoesoutletonsale.com/
http://www.todsshoesess.com/
http://www.rboutletsaleonline.com/
http://nikerosherun.sportsenthusiastshop.com/
http://www.airjordanonsaleusa.com/
http://www.kkevindurantshoes.org/
http://www.nike-airmaxpaschers.com/
http://www.latestbagshostsale.com/
http://www.torybuchoutletonsale.com/
http://www.louboutinshoesonlineus.com/
http://www.clearancembtshoes.us/
http://www.cheapjordans0shipping.com/
http://www.miumiuoutletshops.com/
http://www.katespadeoutletstoreonline.com/
http://www.guccioutletonlinesauthentic.com/
http://www.louboutinstoresonsales.com/
http://www.mcmhandbagsoutlet.net/
http://www.nikelebron910.com/
http://www.cheapnikeshoxshoesclearance.com/
http://longchampuk.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.christianlouboutinshoessales.me.uk/
http://toryburchoutlet.myrayz.com/
http://www.louisvuittonbagsonsale.uk/
http://www.christianlouboutinshoesredbottom.us/
http://www.michaelkorsbagsuksales.co.uk/
http://www.vipyslshoes.us/
http://cheapjordanretro11.us/
http://www.shoesclearancessale.com/
http://www.nikeairmaxpaschers.fr/
http://poloralphlauren.fashionclothinghotsale.co.uk/
http://www.coachfactorysaleonlines.com/
http://www.nikeshoeshox.net/
http://www.freerunsneakersonline.com/
http://www.hollisteroutletclearance.com/
http://cheap-basketballshoes.reformcongress.org/
http://jimmychoo-shoes-outlet.plymouthinteract.com/
http://www.bagsmkoutlet.co.uk/
http://longchampoutletonlinestores.com/
http://beatsbydre-cheap.michiganfedcu.com/
http://www.nikeheelsshoesoutlet.com/
http://www.christianloubtinsaleuk.com/
http://www.louboutinshoessaleusa.com/
http://www.nikerosherunsales.com/
http://www.airmaxshoesnike.net/
http://www.cheapsunglassessaless.us/
http://www.redwingshoesoutlet.in.net/
http://kd6.sqlsidekick.com/
http://burberrybags.trendsbagsseason.com/
http://www.sunglasseshostsale.com/
http://www.airmaxnikebsfr.com/
http://www.nikeonwholesale.net/
http://www.cheapfendibags.net/
http://www.nikefreerunonsales.com/
http://www.airmaxoutletukstore.co.uk/
http://www.rosherunshoesuk.org.uk/
http://www.michaelkorssaleonlines.net/
http://www.nikestore-online.us/
http://www.michaelkorsoutletukstore.org.uk/
http://www.cheapsunglassesonlineusa.com/
http://www.fitflopshoes-clearance.us/
http://www.louisvuittonoutletmall.net/
http://www.freerunukonline.org.uk/
http://www.cheapguccioutletonline.net/
http://www.nikes-basketballshoes.com/
http://www.chiflatironofficials.us/
http://www.mcmbagsoutletonsale.us/
http://www.longchampukonline.co.uk/
http://burberrybags.cardsharkpress.com/
http://juicycouturebagsstore.com/
http://www.airmaxshoessaleuk.co.uk/
http://www.freerunoutletonsales.com/
http://www.ralphlaurenukstores.org.uk/
http://www.tiffanyandcoonline.com/
http://www.guccibagsoutletstores.net/
http://www.cheapbagsoutletonsale.com/
http://www.jimmychooshoesoutletonline.com/
http://www.longchampuksalebag.com/
http://www.airmaxoutletstoreus.com/
http://www.cheaplouisvuittonhandbagsoutlet.org/
http://www.mulberrybagsaleorder.com/
http://www.ralphlaurenoutlets.me.uk/
http://www.newlebronjamesshoes.org/
http://www.michaelkorsbagsoutletsale.net/
http://www.nikerosherunonline.co.uk/
http://www.nikeairmax95u.net/
http://www.airjordanshoesonlines.com/
http://cheapisabelmarantsneakersonline.info/
http://www.nikehighheelsforsale.net/
http://cheap-oakleysunglasses.bostonmediaweb.com/
http://www.yslshoesoutletstore.com/
http://www.nikeairmax2013online.net/
http://www.goodshoesoutletus.com/
http://www.verabradleyoutletsales.com/
http://www.balenciaga-bag.org/
http://www.cheaphandbagsoutletssale.com/
http://mulberryoutletbags.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.kevindurantshoes2014.net/
http://www.nikeairmax2015usa.com/
http://cheap-raybansunglasses-outlet.masondixonwoodworks.com/
http://www.chiflatironsale.com/
http://www.toryburchoutletonsales.net/
http://www.nikeairmax90sneakers.us/
http://www.cidworldwide.com/
http://louisvuitton.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.nikejordan88.com/
http://longchamp.longchampbagsclearance.com/
http://www.michaelkorshandbagsoutletclearance.net/
http://www.pradahandbagsonsales.net/
http://rayban.sunglassesbestsaleonline.co.uk/
http://www.salvatoreferragamoshoesoutlet.com/
http://www.airjordanoutletsales.com/
http://www.dgoutlethandbags.com/
http://www.ferragamohandbagsoutletsale.com/
http://www.rosherunoutletstores.com/
http://louisvuittonbags.famousworldhandbags.co.uk/
http://www.cheapshoeswholesaleuk.com/
http://www.dolcegabbanaoutlet.com/
http://www.katespadebagsoutletsales.net/
http://www.fitflopshoesclearance.com/
http://www.newbalanceshoesoutletsonline.com/
http://www.todsshoesoutlet.biz/
http://www.nikejordan22.com/
http://michaelkors.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.rolexwatchesforsaleonline.com/
http://www.celinehandbagsonsale.net/
http://www.freerunoutletstoreonline.com/
http://www.cheapnikeshoels.us/
http://www.balenciagabagsonsale.com/
http://www.pradahandbagsoutletsale.net/
http://www.raybanoutletonlines.com/
http://www.longchampoutletsaleonline.net/
http://www.airmaxoutletstoreusa.com/
http://www.michaelkorsuklovebags.com/
http://www.louisvuittonbagsoutlet.org.uk/
http://www.cheaplebronjamesshoes2014.com/
http://www.juicycoutureclearanceonline.com/
http://www.cheapcoachhandbagsoutlets.net/
http://www.kevindurantkdshoes.com/
http://www.longchampoutletonsales.com/
http://www.buynikeairmaxaus.com/
http://www.fashionclothingukonline.com/
http://www.michaelkorshandbagsoutletclearance.com/
http://www.clarksshoes-clearance.us/
http://www.fakesunglasseses.us/
http://www.nikestoreukonline.co.uk/
http://www.rosherunoutletonsale.com/
http://www.rosherunoutletonline.com/
http://www.sunglassesoutletsus.com/
http://www.louboutinoutletukshop.co.uk/
http://www.pradahandbagsonsales.com/
http://www.longchampbagsoutletsale.net/
http://www.louisvuitton.co.com/
http://www.nikeairmax77.com/
http://www.mulberryoutletstores.me.uk/
http://www.longchampbagsukclearances.co.uk/
http://www.louisvuittonstoreonlines.com/
http://www.gucci-bagoutlets.com/
http://www.pandorahotukstore.com/
http://www.guccishandbagssales.com/
http://www.michaelkorsbagsclearances.com/
http://www.cheapbagsoutletonlines.com/
http://www.fendibags-outlet.us/
http://www.mkbagssaleonlineuk.com/
http://www.isabelmarantshoesonline.net/
http://www.nikekd6andkd5.com/
http://www.juicycouturebagsoutlets.net/
http://www.giuseppezanottishoescoupon.us/
http://www.rbsunglassesuksale.me.uk/
http://www.celinebags4u.com/
http://www.christianlouboutinstoresonline.com/
http://www.longchamp--outlet.org/
http://www.isabelmarantsneakersonline.us/
http://www.burberryukbagson.com/
http://www.airmaxukonsales.co.uk/
http://www.danskoshoesclearances.us/
http://www.christianlouboutin-outletsales.us/
http://cheap-beatsbydre.beststoragepuyallup.com/
http://www.coachoutletwebsale.com/
http://www.jimmychoonyla.net/
http://www.miumiu-outlets.com/


狼一号
11 | 狼一号 | 22. 4. 2015, 13:16

威哥王:http://dazebrands.com/goods250.html
シアリス:http://dazebrands.com/goods730.html
レビトラ:http://www.dazebrands.com/goods732.html
リドスプレー:http://www.dazebrands.com/goods212.html
ビグレックス:http://www.dazebrands.com/goods458.html
片仔廣:http://www.dazebrands.com/goods355.html
RU486:http://www.dazebrands.com/goods59.html
媚薬:http://www.dazebrands.com/cat_60.html
リキッド媚薬:http://www.dazebrands.com/cat_61.html
粉劑媚薬:http://www.dazebrands.com/cat_62.html
媚薬カプセル:http://www.dazebrands.com/cat_63.html
精力剤:http://www.dazebrands.com/cat_1.html
ED改善:http://www.dazebrands.com/cat_12.html
ペニス増大:http://www.dazebrands.com/cat_13.html
早漏防止:http://www.dazebrands.com/cat_14.html
滋養強壮:http://www.dazebrands.com/cat_15.html
勃起促進:http://www.dazebrands.com/cat_16.html
中絶薬:http://www.dazebrands.com/cat_3.html
RU486:http://www.dazebrands.com/goods58.html
避妊薬:http://www.dazebrands.com/cat_23.html
中絶薬:http://www.dazebrands.com/cat_25.html
コンドーム:http://www.dazebrands.com/cat_26.html
早孕診断:http://www.dazebrands.com/cat_27.html
脂肪燃焼:http://www.dazebrands.com/cat_28.html
肥滿:http://www.dazebrands.com/cat_29.html
新陳代謝:http://www.dazebrands.com/cat_30.html
減肥茶:http://www.dazebrands.com/cat_31.html
ダイエット:http://www.dazebrands.com/cat_4.html
同仁堂漢方薬:http://www.dazebrands.com/cat_66.html
芳香劑:http://www.dazebrands.com/cat_65.html
風油精:http://dazebrands.com/goods782.html
同仁堂五子衍宗丸:http://dazebrands.com/goods783.html
桂枝茯苓:http://dazebrands.com/goods784.html
同仁堂 柏子養心丸:http://dazebrands.com/goods785.html
和興白花油:http://dazebrands.com/goods786.html
K-Y Jelly潤滑剤:http://www.dazebrands.com/goods149.html

D10媚薬:http://www.dazebrands.com/goods74.html
巨人倍増:http://www.dazebrands.com/goods3.html
威哥王:http://dazebrands.com/goods250.html
媚薬激安:http://www.dazebrands.com
妖姫:http://www.dazebrands.com/goods650.html
紅蜘蛛:http://www.dazebrands.com/goods35.html
絶對高潮:http://www.dazebrands.com/goods1.html
三便宝:http://www.dazebrands.com/goods375.html
三体牛鞭:http://www.dazebrands.com/goods456.html
威哥王:http://dazebrands.com/goods250.html
勃動力三體牛鞭:http://www.dazebrands.com/goods456.html
淫インモラル:http://www.dazebrands.com/goods651.html
狼1号:http://www.dazebrands.com/goods100.html
力多精:http://www.dazebrands.com/goods103.html
五便宝:http://www.dazebrands.com/goods238.html
精力剤:http://www.dazebrands.com/cat_1.html
男宝:http://www.dazebrands.com/goods324.html
新一粒神:http://www.dazebrands.com/goods429.html
勃動力:http://www.dazebrands.com/goods456.html
狼一号:http://www.dazebrands.com/goods100.html
レディーチャイナ:http://www.dazebrands.com/goods292.html
花痴:http://www.dazebrands.com/goods36.html


ペニス増大
12 | ペニス増大 | 22. 4. 2015, 13:18

媚薬催淫剤:http://www.媚薬催淫剤.com/
漢方薬激安:http://www.漢方薬激安.com/
媚薬購入:http://www.媚薬購入.net/
紅蜘蛛:http://www.紅蜘蛛効き目.com
勃起促進:http://www.kanpoucom.com/energy/22.html

媚薬催淫剤:http://www.xn--o0qt5be0ogzuxe1a.com/
漢方薬激安:http://www.xn--49sx0vqyhdsa109f.com/
媚薬購入:http://www.xn--y5q47td99a7dg.net/
福潤宝:http://www.kanpoucom.com/…uct/719.html

性器増大:http://www.kanpoucom.com/energy/23.html
射精 延長:http://www.kanpoucom.com/energy/24.html
早漏防止:http://www.kanpoucom.com/energy/29.html
性機能改善:http://www.kanpoucom.com/energy/31.html
ED治療:http://www.kanpoucom.com/energy/66.html
潤滑剤:http://www.kanpoucom.com/jyosei/40.html
発情:http://www.kanpoucom.com/jyosei/39.html
催淫:http://www.kanpoucom.com/jyosei/37.html
性欲欠乏症:http://www.kanpoucom.com/jyosei/41.html
媚薬:http://www.kanpoucom.com/jyosei/38.html
男女共用漢薬:http://www.kanpoucom.com/bunnrui/14.html
女用漢方薬:http://www.kanpoucom.com/bunnrui/12.html
脂肪燃焼:http://www.kanpoucom.com/daietto/36.html
男用漢方薬:http://www.kanpoucom.com/bunnrui/13.html
即効精力剤:http://www.kanpoucom.com/energy/
漢方精力剤:http://www.kanpoucom.com/energy/
催情剤:http://www.kanpoucom.com/jyosei/

紅蜘蛛:http://www.xn--w8j294hs0yddfzvnpka.com/

三便宝:http://www.kanpoucom.com/…uct/150.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
威哥王:http://www.kanpoucom.com/product/96.html
インモラル:http://www.kanpoucom.com/…uct/537.html
情愛芳香劑:http://www.kanpoucom.com/rush/171.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
中国漢方薬:http://www.kanpoucom.com/
中国精力剤:http://www.kanpoucom.com/energy/
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
勃起促進薬:http://www.kanpoucom.com/energy/22.html
淫インモラル:http://www.kanpoucom.com/…uct/520.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
絶對高潮:http://www.kanpoucom.com/…uct/274.html
女性催情剤:http://www.kanpoucom.com/jyosei/
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
三体牛鞭:http://www.kanpoucom.com/…uct/331.html
D10催情剤:http://www.kanpoucom.com/…uct/282.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
中絶薬:http://www.kanpoucom.com/hininn/42.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
催情剤:http://www.kanpoucom.com/jyosei/
巨人倍増:http://www.kanpoucom.com/…uct/138.html
紅蜘蛛:http://xn--19zl5rhf.kanpoucom.com
中絶薬:http://www.kanpoucom.com/hininn/42.html
精力剤 漢方:http://www.kanpoucom.com/energy/

紅蜘蛛:http://www.kanpoucom.com/…uct/311.html
花痴:http://www.kanpoucom.com/…uct/312.html
妖姫:http://www.kanpoucom.com/…uct/521.html
RU486:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html
中絶薬:http://www.kanpoucom.com/hininn/42.html
狼1号:http://www.狼1号.net/
狼一号:http://www.狼1号.net/
威哥王三鞭粒:http://www.kanpoucom.com/…uct/449.html

リドスプレー:http://www.kanpoucom.com/…uct/374.html
中絶薬RU486:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html

VigRx:http://www.kanpoucom.com/…uct/386.html
ビグレックス:http://www.kanpoucom.com/…uct/386.html
片仔廣:http://www.kanpoucom.com/…uct/224.html
へんしこう:http://www.kanpoucom.com/…uct/224.html
牛黄清心丸:http://www.kanpoucom.com/…uct/193.html
五便宝:http://www.kanpoucom.com/…uct/157.html
D10 媚薬:http://www.kanpoucom.com/…uct/282.html
RU486:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html
中絶薬:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html
中絶 薬:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html
妊娠中絶薬:http://www.kanpoucom.com/…uct/113.html
マカ:http://www.kanpoucom.com/…uct/328.html
抗生物質:http://www.kanpoucom.com/…uct/619.html
シアリス:http://www.kanpoucom.com/…uct/651.html
レビトラ:http://www.kanpoucom.com/…uct/652.html
女性用バイアグラ:http://www.kanpoucom.com/…uct/622.html
金威龍:http://www.金威龍.com/
三鞭粒:http://www.三鞭粒.net/
VigRx:http://www.vigrx通販.com/
ビグレックス:http://www.vigrx通販.com/
maxman:http://www.maxman通販.com/
ペニス増大:http://www.maxman通販.com/
リドスプレー:http://www.リドスプレー販売.com/
魔根:http://www.魔根.net/
五夜神:http://www.kanpoucom.com/product/94.html
海狗丸:http://www.kanpoucom.com/…uct/165.html
イカオウ:http://www.kanpoucom.com/…uct/621.html
情愛芳香劑:http://www.kanpoucom.com/…uct/611.html
日本性素:http://www.kanpoucom.com/…uct/643.html


芳香劑
13 | 芳香劑 | 22. 4. 2015, 13:18

リドスプレー:http://リドスプレー口コミ.com/
シアリス:http://www.シアリス正規品.net
巨人倍増:http://www.巨人倍増効果.net/
淫インモラル:http://www.媚薬ランキング.com/inmora.html
媚薬ランキング:http://www.媚薬ランキング.com/
妖姫:http://妖姫媚薬.com/

性器増大:http://www.kanpoudonya.com/list/10.html
早漏防止:http://www.kanpoudonya.com/list/11.html
ED助勃:http://www.kanpoudonya.com/list/12.html
滋養強壮:http://www.kanpoudonya.com/list/13.html
即効性精力剤:http://www.kanpoudonya.com/list/14.html
潤滑剤:http://www.kanpoudonya.com/list/15.html
粉劑媚薬:http://www.kanpoudonya.com/list/16.html
催情水剤:http://www.kanpoudonya.com/list/17.html
媚薬 カプセル:http://www.kanpoudonya.com/list/18.html
殺精子剤:http://www.kanpoudonya.com/list/19.html
避妊薬:http://www.kanpoudonya.com/list/20.html
早妊診断試紙:http://www.kanpoudonya.com/list/21.html
ダイエット茶:http://www.kanpoudonya.com/list/22.html
脂肪燃焼:http://www.kanpoudonya.com/list/23.html
即効ダイエット:http://www.kanpoudonya.com/list/25.html
家庭治療薬:http://www.kanpoudonya.com/list/33.html

精力剤ランキング:http://www.kanpoudonya.com/
D10媚薬:http://www.kanpoudonya.com/…uct/287.html
淫インモラル:http://www.kanpoudonya.com/…uct/482.html
D10催情剤:http://www.kanpoudonya.com/…uct/287.html
粉劑媚薬:http://www.kanpoudonya.com/…uct/496.html
リドスプレー:http://xn--tckl1c1cyb9cr2k4906a.com/
妖姫:http://xn--vvsqhmti29k.com/
シアリス:http://www.xn--cckybh9q421oin2a2e8b.net/
媚薬:http://www.kanpoudonya.com/…edicine.html
媚薬購入:http://www.xn--y5q47td99a7dg.net/
媚薬ランキング:http://www.xn--nckg3oobb8805dh96c.com/
紅蜘蛛:http://www.紅蜘蛛効き目.com
媚薬購入:http://www.媚薬購入.net/

リドスプレー:http://xn--tckl1c1cyb9cr2k4906a.com/
女性用媚薬 ランキング:http://www.kanpoudonya.com/…edicine.html
巨人倍増:http://xn--gmq15an1qquf.kanpoudonya.com/
催淫:http://www.kanpoudonya.com/list/15.html
RU486:http://ru486.kanpoudonya.com/
女性用精力剤:http://www.kanpoudonya.com/…edicine.html
強精剤:http://www.kanpoudonya.com/list/14.html
ビグレックス:http://www.kanpoudonya.com/Product/22.html
リドスプレー:http://xn--tckl1c1cyb9cr2k4906a.com/
即効性強精剤:http://www.kanpoudonya.com/list/14.html
催淫通販:http://www.kanpoudonya.com/list/15.html
勃動力三體牛鞭:http://www.kanpoudonya.com/…uct/385.html
威哥王:http://www.kanpoudonya.com/Product/55.html

インモラル:http://www.kanpoudonya.com/…uct/482.html
粉劑媚薬:http://www.kanpoudonya.com/…uct/496.html
催淫剤:http://www.kanpoudonya.com/list/15.html

精力剤ランキング:http://www.kanpoudonya.com/
中絶薬:http://ru486.kanpoudonya.com/
巨人倍増:http://xn--gmq15an1qquf.kanpoudonya.com/
三體牛鞭:http://www.kanpoudonya.com/…uct/385.html
威哥王:http://www.kanpoudonya.com/Product/55.html
紅蜘蛛:http://www.kanpoudonya.com/…uct/288.html

vigrxプラス:http://www.kanpoudonya.com/Product/22.html
シアリス:http://www.kanpoudonya.com/…uct/618.html
レビトラ:http://www.kanpoudonya.com/…uct/620.html
マカ:http://www.kanpoudonya.com/Product/6.html
中絶薬:http://www.kanpoudonya.com/…nanting.html
三体牛鞭:http://www.kanpoudonya.com/…uct/385.html

へんしこう:http://www.kanpoudonya.com/…uct/327.html
淫インモラル:http://www.kanpoudonya.com/…uct/482.html
壮陽一号:http://www.kanpoudonya.com/…uct/134.html
SEX DROPS:http://www.kanpoudonya.com/…uct/285.html
D10催情剤:http://www.kanpoudonya.com/…uct/287.html
勃動力三體牛鞭:http://www.kanpoudonya.com/…uct/385.html
RU486:http://ru486.kanpoudonya.com/
狼1号:http://www.kanpoudonya.com/Product/62.html
インモラル:http://www.kanpoudonya.com/…uct/482.html
芳香劑:http://www.kanpoudonya.com/rush.html
狼一号:http://www.kanpoudonya.com/Product/62.html


プロコミルスプレー
14 | プロコミルスプレー | 22. 4. 2015, 13:19

精力剤:http://www.brandandlife.com
福潤宝:http://www.brandandlife.com/p761.html
勃起促進薬:http://www.brandandlife.com/c16.html
勃起改善:http://www.brandandlife.com/c16.html
女性用媚薬:http://www.brandandlife.com/p660.html
精力剤:http://www.brandandlife.com/c1.html
媚薬:http://www.brandandlife.com/c60.html
媚薬 通販:http://www.brandandlife.com/c60.html
媚薬 販売:http://www.brandandlife.com/c60.html
催淫:http://www.brandandlife.com/c63.html
催淫剤:http://www.brandandlife.com/p718.html
ダイエット:http://www.brandandlife.com/c4.html
中絶薬避妊薬:http://www.brandandlife.com/c3.html
中絶薬:http://www.brandandlife.com/c3.html
中絶 薬:http://www.brandandlife.com/c3.html
妊娠中絶薬:http://www.brandandlife.com/c3.html
漢方薬:http://www.brandandlife.com/c2.html
漢方薬 通販:http://www.brandandlife.com/c2.html
ED改善:http://www.brandandlife.com/c12.html
ed治療薬 通販:http://www.brandandlife.com/c12.html
ed治療薬比較:http://www.brandandlife.com/c12.html
ペニス増大:http://www.brandandlife.com/c13.html
早漏防止:http://www.brandandlife.com/c14.html
早漏防止薬:http://www.brandandlife.com/c14.html
滋養強壮:http://www.brandandlife.com/c15.html
滋養強壮薬:http://www.brandandlife.com/c15.html
勃起促進:http://www.brandandlife.com/p212.html
RUSH ラッシュ 芳香劑:http://www.brandandlife.com/c65.html
催淫薬:http://www.brandandlife.com/c63.html
女性催情:http://www.brandandlife.com/c63.html
催情薬:http://www.brandandlife.com/c63.html
女性の不感症:http://www.brandandlife.com/c61.html
女性の性欲増強:http://www.brandandlife.com/c62.html
レビトラ:http://www.brandandlife.com/p730.html
シアリス:http://www.brandandlife.com/p737.html
威哥王:http://www.brandandlife.com/p250.html
D10 媚薬:http://www.brandandlife.com/p74.html
D10催情剤:http://www.brandandlife.com/p74.html
絶對高潮:http://www.brandandlife.com/p1.html
淫インモラル:http://www.brandandlife.com/p651.html
インモラル:http://www.brandandlife.com/p651.html
妖姫:http://www.brandandlife.com/p650.html
巨人倍増:http://www.brandandlife.com/p2.html
三便宝:http://www.brandandlife.com/p288.html
花痴:http://www.brandandlife.com/p28.html
紅蜘蛛:http://www.brandandlife.com/p35.html
紅蜘蛛–媚薬催情粉:http://www.brandandlife.com/p37.html
MaxMan:http://www.brandandlife.com/p152.html
三體牛鞭:http://www.brandandlife.com/p402.html
三体牛鞭:http://www.brandandlife.com/p402.html
リドスプレー:http://www.brandandlife.com/p212.html
狼一号:http://www.brandandlife.com/p100.html
蟻力神:http://www.brandandlife.com/p129.html
イーリーシン:http://www.brandandlife.com/p129.html
VVK:http://www.brandandlife.com/p192.html
狼1号:http://www.brandandlife.com/p100.html
VigRx:http://www.brandandlife.com/p458.html
ビグレックス:http://www.brandandlife.com/p458.html
勃動力三體牛鞭:http://www.brandandlife.com/p456.html
中華牛鞭:http://www.brandandlife.com/p60.html
三鞭粒:http://www.brandandlife.com/p433.html
イカオウ:http://www.brandandlife.com/p433.html
五便宝:http://www.brandandlife.com/p238.html
男宝:http://www.brandandlife.com/p329.html
ナンパオ:http://www.brandandlife.com/p329.html
蔵八宝:http://www.brandandlife.com/p430.html
壮三天:http://www.brandandlife.com/p443.html
女性催情剤:http://www.brandandlife.com/p74.html
マカ:http://www.brandandlife.com/p215.html
黒倍王:http://www.brandandlife.com/p401.html
sex drops:http://www.brandandlife.com/p162.html
淫インモラル:http://www.brandandlife.com/p651.html
片仔廣:http://www.brandandlife.com/p356.html
へんしこう:http://www.brandandlife.com/p356.html
消渇丸:http://www.brandandlife.com/p179.html
糖尿病 漢方:http://www.brandandlife.com/p179.html
終極痩身:http://www.brandandlife.com/p52.html
ed治療薬:http://www.brandandlife.com/p729.html
抗生物質:http://www.brandandlife.com/p695.html
モチベーター:http://www.brandandlife.com/p213.html
女性用バイアグラ:http://www.brandandlife.com/p698.html
コンドーム:http://www.brandandlife.com/c26.html
日本性素:http://www.brandandlife.com/p720.html
威龍:http://www.brandandlife.com/p435.html
五夜神:http://www.brandandlife.com/p400.html
海狗丸:http://www.brandandlife.com/p180.html
房事の神油:http://www.brandandlife.com/p409.html
プロコミルスプレー:http://www.brandandlife.com/p217.html
SPANISCHE FLIEGE:http://www.brandandlife.com/p167.html
セックス ドロップ:http://www.brandandlife.com/p162.html
cayenne:http://www.brandandlife.com/p685.html


Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text:

manual

Nové články

Doprovodný obrázek Posilovna Kentoya fitness

V jihovýchodní části Prahy najdete příjemné fitness centrum Kentoya. Na své si zde přijdou jak milovníci sportu, tak i n…

Doprovodný obrázek Trénink pro ženy

Tréninky žen jsou odnepaměti tak trochu na pozadí za tréninkem mužů. Je tomu tak, že ženy nemají až tak velkou chuť cvič…

Doprovodný obrázek Ronnie.cz

Jeden z nejobsáhlejších webů věnující se kulturistice, powerliftingu a bojovým sportům v ČR i na Slovensku.

Zobrazit další články

Mohlo by vás zajímat
Kurz instruktora fitness

Kurz pro budoucí instruktory fitness

Remíza

Sportovní magazím pro opravdové fanoušky.

Nově přidané firmy

Bikram Yoga České Budějovice

Adresa: Husova 624,

Gym&Cafe Fitness, Velké Přílepy

Adresa: Oldřicha Nového 836, Velké Přílepy

Sportcentrum Delfín

Adresa: B. Němcové 54, České Budějovice

Zobrazit další firmy