Měření tuku pomocí InBody

Běžné měřicí přístroje

Většina přístrojů na měření tuku měří metodou BIA (Bioelektrické impedance), čili odporu těla k elektrickému proudu. Určitě jste již měli možnost setkat se s takovými přístroji například v lékárně. Používají základního principu, kdy zadáte svou výšku, hmotnost , pohlaví a věk. Potom se přidržíte dvou madel, které podle toho jakou bioimpedanci vaše tělo vykáže určí, kolik vaše tělo obsahuje tuků, svalů a vody. Jedná se o jednu ze základních metod, ovšem pro orientační údaje se dá považovat za dostačující. Další metodou se pak jeví metoda kaliperační. Zde pomocí kaliperačních kleští uchopíte kůži a odtáhnete dál od svaloviny, změříte tloušťku podkožních řas na několika místech svého těla a výsledek pak zprůměrujete s dodávanou tabulkou.

Zařízení InBody

Princip používání zařízení InBody se od ostatních BIA přístrojů výrazněji neliší. I když používá metodu BIA, poskytuje daleko přesnější údaje. Proč? Především to způsobuje fakt, že na Inbody „nastoupíte“ naboso. To je rozdílné od ostatních, protože při měření proud neprobíhá pouze přes vaše ruce, ale také nohy. Díky tomu dokáže přístroj vyhodnocovat složení  daleko efektivněji než klasická měřidla. Rozdělí si totiž vaše tělo na několik válců, místo klasického jednoho. Jeden pro každou končetinu a trup. Do každého válce se následně vpustí velmi malý a naprosto bezpečný elektrický proud tak, aby byl v každém válci jiný. Ptáte se, jak je možné takto změřit množství tuku a svalů v těle? Každá složka těla vykazuje jiný odpor k elektřině. Ve svalových tkáních se hromadí voda, ta vede proud velmi dobře na rozdíl od tuků, které vykazují značnou impedanci. Čím více tuku tedy tělo obsahuje, tím větší bioimpedanci přístroj zjistí.

Měření na přístroji InBody

Při měření si vás zařízení samo zváží, stačí pak zadat pouze výšku, pohlaví a věk. Nakonec spustíte samotný test, jenž netrvá déle než půl minuty. Jakmile přístroj hodnoty obdrží, vyhodnotí je a na přehledném displeji vám ukáže vaši tělesnou kompozici. Výsledek si můžete také pomocí propojení s počítačem a tiskárnou vytisknout. Výsledek ukáže kolik je v těle tuku, kolik čisté kosterní svaloviny a vody. Mimo tyto hodnoty mohou pokročilejší verze přístroje ukázat i proporční rozdělení svaloviny a tuku v těle. U mužů je pak většinou tuk situován převážně v břišních partiích, už žen na bocích. Další údaj, který vám přístroj dokáže vygenerovat, je minimální energetický příjem měřeného subjektu. Ten je na výsledkovém listě doplněn i přehlednou tabulkou o tom, jak jsou které sporty energeticky náročné. Pro méně znalé je to velmi užitečná informace, zvláště pak pokoušejí-li se zhubnout. Mohou si tak upravit svůj program pro hubnutí výběrem vhodnějšího sportu. Přístroj také dovede diagnostikovat obezitu a v tom případě i doporučit potřebné množství tuku ke shození.

Výhody nejen  pro kulturistiku

Potřebuje-li kdokoliv shodit váhu nejen pro kulturistické soutěžní účely, potřebuje podle toho také náležitě upravit jídelníček a cvičební plán (případně nějaký vytvořit,  pokud ještě necvičil). Kulturistovi záleží hlavně na tom, aby dosáhl co nejnižších (ale zdraví bezpečných) hodnot tuku a aby neubíral na svalovině, ale spíš ji pokud možno zvětšoval. Pro kontrolu, jak se mu daří, pak většinou slouží obyčejná váha. Ta nám sice ukáže, zda šlo nějaké to kilo pryč či nikoliv. Ovšem nedokáže už prozradit, zda ona hmotnost, kterou jsme shodili, byla kvalitní svalovina či tuk, jehož se chceme zbavit především. Při použití přístroje InBody však můžeme lehce zjistit, která z tělesných složek  byla odstraněna. Při použití pokročilejších přístrojů InBody můžeme také zjistit zda nám nechybí nějaké minerální látky kostech. Pomocí takového údaje je odborník schopný diagnostikovat i úbytek kostní hmoty či případnou rozsáhlejší artritidu. Přístroj dokáže také zjistit tělesné proporce, což je velmi zajímavým atributem z hlediska symetrie. Dovede totiž zjistit například kolik svaloviny (i kolik tuku) je na pravé paži oproti levé, to samé s nohama a trupem.

Nevýhoda?

Stinnou stránkou věci může se zdát, že přístroj poměřuje hodnoty měřeného subjektu s hodnotami ideálními. Ideální hodnoty byly sice stanoveny odborníky, ovšem každý člověk je jiný, má trochu rozdílný metabolismus a hlavně chce dosáhnout na svém těle něčeho jiného. Po vyhodnocení s ideálními údaji zařízení ukáže odchylku – tedy o kolik bodů se liší tělesná kompozice měřeného člověka od ideálních hodnot. Ukáže také, zda je potřeba shodit více tuků, nebo třeba nabrat více svaloviny. S údaji z přístroje je potřeba operovat opatrně a nechat si poradit od odborníka, zda dané výsledky jsou pozitivní či negativní a jak se k nim máme zachovat. Přístroj takto může i ukázat, kolik kalorií by měl mít váš denní příjem. Tyto hodnoty jsou opravdu velmi orientační a sportovci bych určitě nedoporučoval řídit se jimi. Vzhledem k tomu, že zařízení pracuje hlavně s vodou v těle, ovlivňuje měření i míra zavodnění. Při každém testování by se tedy mělo dbát na to, aby byly zachovány pokud možno stejné podmínky.

Optimální složení těla podle InBody

InBody centra

V tzv. Inbody centrech si můžeme jejich technologii vyzkoušet doslova na vlastní kůži. Ani se pro zkoušku nemusí jezdit daleko. InBody se může pyšnit celkem rozsáhlou sítí svých středisek. A to nikoliv pouze v České republice, ale také na Slovensku a v Polsku. Dokonce najdeme minimálně jedno jejich centrum v každém kraji.

Co dodat? Máte-li pochybnosti o tom, zda je vaše technika hubnutí účinná, či nevidíte-li vůbec nějaké výraznější změny na vašem těle, určitě využijte možnosti nechat si změřit tělesné složení. Celé měření se cenově pohybuje kolem čtyř set korun a bohatě se stačí kontrolovat jednou za čtvrt roku. Nejenže to není mnoho, ale vyvrátí vám to případně potvrdí vaše pochyby a navíc díky získaným údajům můžete upravit svůj program pro shazování či přibírání váhy tak, aby vyhovoval přímo vám.

Video reportáž

S výsledky měření vás detailně obeznámí zkušený odborník. Vysvětlí vám, proč a jak shodit případný přebytečný tuk nebo naopak, kde je potřeba, a jakým způsobem byste měli nabrat svalovinu. K tomu vám může také poradit s jídelníčkem a se strukturou tréninku a s tím, které cviky jsou pro vás vhodnější vzhledem k výsledkům měření.

Výsledkové listy

Na výsledkovém listě se můžete podrobně seznámit s vyhodnocením tělesné kompozice přístrojem InBody. V hlavičce se nachází obecné údaje o měřeném subjektu a čas měření. Následuje tělesná kompozice, v níž je vypsáno kolik tuku, svaloviny a vody je v těle. Ve výsledcích můžeme nalézt také informace týkající se diagnózy obezity, proporčního rozdělení tuku a svaloviny. Vespod je pak vypsána energetická náročnost jednotlivých sportovních aktivit a doporučený energetický příjem měřeného subjektu.

Ondřej

Libor