Trénink pro ženy

Pondělí, 24. září 2012, autor: Bc. Petra Mikulášková

Tréninky žen jsou odnepaměti tak trochu na pozadí za tréninkem mužů. Je tomu tak, že ženy nemají až tak velkou chuť cvičit v kolektivu mužů ve fitness centrech. I přesto však dnešní sportovní průmysl nabízí formy tréninku určené ženám – funkční kruhový trénink a individualizovaný trénink pro náročné.

Boj s nadbytečnými kily začíná v psychice ženy

Dnes a denně na nás média chrlí obraz dokonalých postav, krásné ženy, které netrápí nadbytečná kila a které tráví spoustu času v posilovně. Spousta žen tyto podněty dennodenně vnímá a neustále tak bojuje se svým tělem.

Základním předpokladem úspěšné změny konstituce těla je přijetí toho, jací jsme. Žena by v prvé chvíli měla přijmout svůj vzhled a zamyslet se nad tím, co od sebe očekává do budoucna.

Jakmile žena přijme svůj vzhled pozitivně, snáze se jí pak redukují nadbytečná kila. Ví, že má své tělo ráda a že mu chce pomoci, aby bylo ještě lepší a měla ho ráda mnohem více. Po tomto přijetí se ženě mnohem lépe redukují nadbytečná kila a i pohyb je pro ni radostí.

Funkční kruhový trénink pro všechny ženy

Redukci nadbytečný kil lze zajistit pravidelným cvičením. Napříč ČR existuje spousta posiloven a fitness center. Právě tato posilovna nabízí speciálně pro ženy tzv. funkční kruhový trénink. Vzhledem k jeho metodickému uspořádání umožní každé ženě poznat všechny svaly svého těla a optimálně je procvičit.

Funkční kruhový trénink pro ženy je veden v kruhu, čímž se myslí specifické uspořádání všech cvičebních aktivit na odlišná stanoviště. Těchto stanovišť je obvykle 6 až 8. Na každém z nich provádí žena jinou cvičební aktivitu, zapojuje odlišné svalové partie. Díky tomuto důmyslnému systému dochází k postupnému procvičení celého těla.

Žena vždy cvičí s váhou svého těla a navíc do průběhu cvičení trenérka zapojuje i cvičební pomůcky. Protože je celý trénink veden pod dohledem trenéra, nemůže se stát, že některé úkony jsou provedeny špatně či s dopadem na zdravotní stav.

Individualizovaný trénink pro náročné klientky

Nicméně ne každé ženě může vyhovovat tato forma tréninku. Díky tomu existuje i zcela individualizovaný trénink pro ženy. Na něm je každé ženě věnováno maximum času, což u funkčního tréninku pro ženy nelze plně zajistit. Každý individuální trénink pro ženy je doplněn i výživovým poradenstvím, na jehož základě se žena dozví, jak se optimálně stravovat.

Veškeré výše zmiňované aktivity najdete i v našem hlavním městě, např. ve fitness centru Hammer Strength Fitness, což je posilovna Praha 9. Příjemné prostředí, dobrá dopravní dostupnost a ochotní trenéři jsou tím, co ženy tady milují.